真の大人は、健康を重視します。
いつぐらいからか?
健康でいるためにはとか、
睡眠の質をあげるにはとか、
睡眠時間をいかに確保するかとか…
考え始めました。
安全な食については、
素晴らしい先輩の影響によって
22歳ぐらいから整えることができ
本当に感謝しています。
「よき出会いが人生を変える」
by相田みつをさんですね~
中学時代の国語の先生が、
ことあるごとに、
「心身ともに健康で」と
おっしゃられていました。
その先生は、当時おそらく
50歳は過ぎていたと思います。
元気いっぱいの10代には
響きかず…ごめんなさい。
それが、
その先生と同年代になったからか?
カウンセリング時、
皆さんへ同じことを伝えています。
心が弱ると胃腸にくるし。
胃腸の調子が悪くても弱気になるし。
健康体だったら
跳ねのけられるような出来事も、
その時、睡眠不足だったり、
体調が悪かったりすると影響大です。
ということは、日々…
・健康でいられるよう、
良質な睡眠を含め
体調管理を徹底する
・落ち込みそうになっても
いち早く自分で感情を元に戻す
この二つが、いかに必要か
しみじみ考えさせられます。
◎一日に何度か丁寧な深呼吸をする
◎首元、足元、腰、冷やさないよう
対策をして出かける
これからの季節は…タートル、タイツ、
カイロ、ひざかけ~防寒対策を!!
◎極力、湯舟に浸かる
(ずっとシャワーだった私が
湯舟に浸かるようになったのは
ここ一年です・汗)
◎添加物や加工品は極力さける
その日の体の状態に応じた食を
心がける
(薬膳料理の本などもオススメ)
◎就寝前、湯飲み一杯の白湯を頂く
◎眠たくなくても体を休ませる
その他、
最近、私がいいなと感じたのは、
無添加の三年番茶です。
胃腸が喜ぶのを感じます。
寝室は、
シンプルで清潔感があるかも重要です。
寒い日を少しでも快適に乗り切るため…
お風呂場、洗面所、キッチン、
テーブルの下、各部屋に
足元を冷やさないハロゲンを置いています。
お部屋も温まります。
暖房は苦手な方が多いので、
カウンセリングルームは、
空気を汚さず、ほんのり部屋を暖かくする
オイルヒーターを置いています。
※デロンギ社・イタリー製がオススメ
もちろん、空気が綺麗かも重視して
いますので、日々の掃除と換気は
ばっちりです。
健康一番!!元気があれば何でもできる!!
特に、パニック障害10年間は
外出もままならず本当に苦しかったので
より健康の大切さを伝えてしまうのかも
しれませんね^^
20年前に買ったバンビちゃん
当時の愛車~アウディに置いていました。
【久末恵子・配信のエッセイは…】
■元気になれる視点やメッセージ
■プチご褒美の提案
■色々な方との思い出エピソード
■美容やダイエットにも繋がる
カラダに良い食材や料理の紹介
■一般には出回らないような
様々なお役立ち情報
etc…「こころが喜ぶ種」を目指し、
メッセージを発信してゆきます。
ぜひ、ご一読くださいませ。