真の大人は、健康を重視します。

いつぐらいからか？

健康でいるためにはとか、
睡眠の質をあげるにはとか、
睡眠時間をいかに確保するかとか…
考え始めました。

安全な食については、
素晴らしい先輩の影響によって
２２歳ぐらいから整えることができ
本当に感謝しています。
「よき出会いが人生を変える」
by相田みつをさんですね～

中学時代の国語の先生が、
ことあるごとに、
「心身ともに健康で」と
おっしゃられていました。
その先生は、当時おそらく
５０歳は過ぎていたと思います。
元気いっぱいの１０代には
響きかず…ごめんなさい。

それが、
その先生と同年代になったからか？

カウンセリング時、
皆さんへ同じことを伝えています。

心が弱ると胃腸にくるし。
胃腸の調子が悪くても弱気になるし。

健康体だったら
跳ねのけられるような出来事も、
その時、睡眠不足だったり、
体調が悪かったりすると影響大です。

ということは、日々…

・健康でいられるよう、　
　良質な睡眠を含め
　体調管理を徹底する

・落ち込みそうになっても
　いち早く自分で感情を元に戻す

この二つが、いかに必要か
しみじみ考えさせられます。

◎一日に何度か丁寧な深呼吸をする

◎首元、足元、腰、冷やさないよう
　対策をして出かける
　これからの季節は…タートル、タイツ、
　カイロ、ひざかけ～防寒対策を!!
　
◎極力、湯舟に浸かる
（ずっとシャワーだった私が
　湯舟に浸かるようになったのは
　ここ一年です・汗）

◎添加物や加工品は極力さける
　その日の体の状態に応じた食を
　心がける
　（薬膳料理の本などもオススメ）

◎就寝前、湯飲み一杯の白湯を頂く

◎眠たくなくても体を休ませる

その他、
最近、私がいいなと感じたのは、
無添加の三年番茶です。
胃腸が喜ぶのを感じます。

寝室は、
シンプルで清潔感があるかも重要です。

寒い日を少しでも快適に乗り切るため…
お風呂場、洗面所、キッチン、
テーブルの下、各部屋に
足元を冷やさないハロゲンを置いています。
お部屋も温まります。

暖房は苦手な方が多いので、
カウンセリングルームは、
空気を汚さず、ほんのり部屋を暖かくする
オイルヒーターを置いています。
※デロンギ社・イタリー製がオススメ

もちろん、空気が綺麗かも重視して
いますので、日々の掃除と換気は
ばっちりです。

健康一番!!元気があれば何でもできる!!

特に、パニック障害１０年間は
外出もままならず本当に苦しかったので
より健康の大切さを伝えてしまうのかも
しれませんね^^

２０年前に買ったバンビちゃん
当時の愛車～アウディに置いていました。

【久末恵子・配信のエッセイは…】

■元気になれる視点やメッセージ

■プチご褒美の提案

■色々な方との思い出エピソード

■美容やダイエットにも繋がる
　カラダに良い食材や料理の紹介

■一般には出回らないような
　様々なお役立ち情報

etc…「こころが喜ぶ種」を目指し、
メッセージを発信してゆきます。
ぜひ、ご一読くださいませ。